PHƯƠNG PHÁP KIỂM SOÁT STRESS VÀ NHỮNG NỖI LO
Stress và những nỗi lo ấu luôn ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Sau đây là những cách để bạn có được giấc ngủ ngon:
- Đừng nhìn lên đồng hồ bởi nó sẽ làm cho bạn khó ngủ hơn
- Cố gắng thở sâu, massage thư giãn các cơ và tưởng tượng mình đang nằm ở một nơi dễ chịu, có thể là bãi biển hoặc một canh phòng ưa thích của bạn
- Hãy viết ra giấy và ngừng lo lắng về những điều làm bạn khó chịu trước khi ngủ, ngày mai bạn tươi tỉnh sẽ dễ dàng để giải quyết vấn đề đó hơn
- Nếu bị mất ngủ kinh niên, hãy tìm gặp bác sỹ, hầu hết những người mắc bệnh này đều được chữa khỏi. Thuốc ngủ chỉ giúp bạn cải thiện tạm thời và ảnh hưởng rất nhiều sau này.
Những mẹo khác
Tạo môi trường phòng ngủ khoa học và dễ chịu
Không nên ăn trước khi ngủ
Những cách để trở lại giấc ngủ